¿Cómo funciona el sueño y cómo mejorarlo?

Todos sabemos la importancia de una buena noche de sueño. Te ayuda a sentirte renovado y revitalizado, mejora la concentración y la memoria, e incluso puede ayudar con la pérdida de peso. ¿Pero cómo funciona el sueño? ¿Y qué le sucede a nuestro cuerpo cuando no dormimos lo suficiente o dormimos demasiado? ¿Cuáles son algunas formas de mejorar el sueño? Aquí tienes un resumen rápido de lo que sucede cuando finalmente te sumerges en tu mundo de sueños.

¿Cómo Funciona el Sueño?

El sueño es un proceso natural que ocurre en todos los mamíferos. Es el resultado de la necesidad de tu cuerpo de descansar y recuperarse, y ayuda a restaurar tu salud cuando duermes. Las dos funciones principales del sueño son:

• Restaurando los niveles de energía
• Reparando el daño tisular causado por la actividad física.

Durante las etapas iniciales del sueño, las ondas cerebrales comienzan a desacelerarse y entras en un sueño ligero. Aún puedes escuchar ruidos del mundo exterior. A medida que te adentras en un sueño más profundo, las ondas cerebrales se vuelven más lentas y entras en sueño de ondas lentas. Es cuando tu cuerpo comienza a repararse: disminuye la presión arterial y la respiración, los músculos se relajan y se produce el crecimiento y la reparación de los tejidos.

La etapa más profunda del sueño se llama sueño REM (movimiento ocular rápido), cuando tu cerebro está más activo y experimentas sueños. El sueño REM es vital para la consolidación de la memoria y la regulación emocional. Te sentirías muy desorientado si te despiertas durante el sueño profundo porque tu cerebro está procesando toda la información del día y consolidándola en la memoria a largo plazo.

¿Qué Sucede Cuando Duermes?

Durante el sueño, tu cuerpo puede descansar y repararse. El cuerpo desacelera su metabolismo y apaga todas las funciones no esenciales. Como resultado, tu frecuencia cardíaca y respiración disminuyen, y tu temperatura corporal baja. Esta disminución en la actividad permite que tu cuerpo conserve energía y la utilice para reparar células dañadas. El sueño también ayuda a reducir la inflamación en todo el cuerpo.

Además, el sueño proporciona la oportunidad de rejuvenecimiento mental y emocional. Las ondas cerebrales lentas te permiten procesar la información de manera eficiente. El sueño también es vital para regular los estados de ánimo. Las hormonas que se liberan durante el sueño ayudan a estabilizar nuestros estados de ánimo y a mantenernos optimistas.

¿Qué Sucede Cuando No Duermes lo Suficiente?

Si no duermes lo suficiente, es más probable que te sientas irritable y enojado. También podrías comer más o ser más propenso a enfermarte. Además, las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

¿Cómo Mejorar el Sueño de Forma Natural?

Todos sabemos lo importante que es una buena noche de sueño para nuestra salud y bienestar en general. Pero a veces, conseguir el descanso adecuado puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de estrés u otros problemas de salud. Afortunadamente, hay algunas cosas que podemos hacer para mejorar nuestro sueño de forma natural.

• Asegúrate de que tu entorno de sueño sea propicio para el descanso, por ejemplo, manteniendo el dormitorio oscuro, tranquilo y sereno.
• Evita usar dispositivos electrónicos en la cama, ya que su luz azul y los EMFs pueden interferir con los ritmos naturales de sueño de tu cuerpo.
• Varios remedios herbales, aceites esenciales y suplementos pueden ayudar a mejorar el sueño.
• Asegúrate de hacer suficiente ejercicio durante el día, ya que ayuda a regular los ciclos naturales de sueño de tu cuerpo.

¿Cómo Puede Somavedic Mejorar el Sueño?

Somavedic es un dispositivo innovador de terapia de frecuencia de descanso y recuperación que está siempre activo. Funciona sobre el principio de liberación controlada de energía natural de minerales, piedras y metales preciosos, junto con tecnología de terapia de frecuencia de apoyo, para proporcionar una experiencia única y singular de bienestar tecnológico que ofrece una multitud de beneficios para la salud funcional estudiados científicamente. Gracias a esta combinación pionera, los efectos neutralizadores de la contaminación digital generados por los dispositivos Somavedic tienen efectos terapéuticos en las células, manifestándose en un sueño mejorado, niveles de energía y regeneración celular.

El sueño nos ayuda a recuperarnos de las actividades diarias de la vida, como el trabajo, la escuela o el juego. También nos ayuda a sentirnos más descansados, energizados y concentrados durante el día para llevar a cabo nuestras tareas diarias de manera más eficiente. Cuando no dormimos lo suficiente durante un tiempo, puede causar sensaciones de fatiga más adelante, lo que puede afectar negativamente nuestro rendimiento en el trabajo e incluso en otros aspectos. Por lo tanto, dormir bien es imperativo para una vida saludable y feliz!

Referencias

1. Schlitz, M. (2005). Meditación, Oración y Sanación Espiritual: La Evidencia.  The Permanente Journal, 9(3). https://doi.org/10.7812/tpp/05.982
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3. Terpstra, J. (2021).  Durmiendo con Cristales (1ª ed.). Blurb.
4. ¿Cuánto Sueño Necesitamos Realmente? | Fundación del Sueño. (2022). Recuperado el 7 de septiembre de 2022, de https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

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